【ストレス社会に負けるな！】効果的なストレス発散方法ランキング（1～2位）

第2位：食べる

「食べたいものを食べたいだけ食べるのが一番いい」
「幸せを感じるから」
「大好物のケーキを3個位、食べます」

おいしいものを食べるときって思わず「幸せ～！！」って口にしちゃいますよね。それほど、食べることは自分に癒しをもたらしてくれる幸せなこと。

特にダイエット中は、食べることを我慢することがストレス。我慢は大事ですがストレスの溜めすぎは要注意！たまには自分へのご褒美に好きなものを。ゆっくり味わって食べると満足感も増しますよ♪

第1位：寝る

「寝ると脳がリセットされる」
「気分転換になるので」
「何も考えずに寝ること」
「ストレスが溜まると同時に疲れているから」

あんなにイライラしていたのに、朝起きたら気分スッキリ。なんかどうでもよくなっちゃった！…そんな経験ありませんか？寝ることは心身ともにリラックス、リセットすることができます。

ポイントは深い眠りにつくこと。眠りが浅い方は、睡眠導入音楽を聴いたり、布団の中でスマホをいじらないようにしたりするのも効果的だそうですよ。

イライラしているときこそ、横になってそっと目を閉じてみてください。ゆっくり脳と身体を休めてあげれば、明日からまた頑張るぞ！という気分になれるかも。

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以上、「効果的だと思うストレス発散方法」ランキングでした！

男女別の集計結果で見ると、「寝る」「食べる」の他に男性は「飲酒」、女性は「友人・家族に話す」もかなり多いようです。女性はおしゃべり大好きですから、話を聞いてもらえて共感してもらえると嬉しいもんです。

どのストレス発散方法も効果的だと思いますが、すべてにおいていえることはやり過ぎ注意！！適度な方法でストレス発散して明日からも頑張りましょう！