目次
第6位：食べる順番ダイエット（228票）
- 食べる順番を変えたらダイエットの効果に繋がったことがあるから
- 食事を減らさなくていいから続けられる
- 簡単だし、血糖値が上がらないように工夫するだけでいい
誰でも簡単に始められる！6位は食べる順番ダイエット！
食べる順番を意識するのもダイエットに効果的。スープなどの汁物→サラダやおひたしなど食物繊維を含むもの→お肉や魚などのタンパク質→最後に米やパンなどの炭水化物、といった順番で食べることで血糖値の上昇が抑えられ、炭水化物の食べすぎも防げます。長く続けられて、健康的にダイエットできそう！
■ポイント
よく噛むことで、消化がゆっくりになり、血糖値の急上昇を防ぐことができます。また、食事中にもこまめに水分を摂るようにしましょう。代謝がアップし、便秘解消にも繋がります。
第5位：炭水化物を控えめにする（292票）
- 完全に抑えてしまうとリバウンドするから控えめにするくらいがいい
- ご飯の量を減らした結果、ダイエットに成功した
- 夜は炭水化物をちょっとにすると良い
血糖値の上昇を抑える！5位は炭水化物を控えめにする！
米やパン、麺類など炭水化物が多く含まれている食事を控えめにすることで、血糖値の上昇を抑えられます。肉や魚、野菜などのおかずはしっかり食べられるため、必要な栄養素が不足しにくく、空腹を我慢しなくてもいいのでダイエットを続けやすい！
■ポイント
炭水化物を抜きすぎると便秘や肌荒れになりやすくなるので、夜だけ控えめにするなど体質に合わせて行いましょう！
