ダイエット おすすめ方法ランキングTOP20！
15位から11位を発表！
第15位：サイクリング（162票）
- わたしは、サイクリングで痩せました
- マウンテンバイクで四季の移り変わりを堪能しています
- 気持ちいいから
サイクリングは体への負担が少ない有酸素運動で、ウォーキングよりも消費カロリーが高いそうですよ。太ももの筋肉を鍛えられるため、脚瘦せの効果も期待できます！ギアが重いと負荷がかかって無酸素運動になることも。景色を楽しみながらダイエットができるので、無理なく続けやすいのも魅力です！
第14位：糖質制限ダイエット（163票）
- 個人的に、これが一番効果的。でもリバウンドに注意！
- 大好きな白米やラーメンをやめたら痩せたから
- 食べ過ぎに気を付けるのは大事です
糖質制限ダイエットは、米やパン、麺類、イモ類、砂糖、糖度の高い果物などの糖質を多く含む食品や飲み物をできるだけ制限し、タンパク質や野菜類を中心に食べるダイエット方法。糖質を制限すると、エネルギー源として脂肪をより多く利用するようになり、減量につながります！カロリー制限で失敗したことがある人や、食事量を減らしたくない人におすすめ！
■ポイント
食物繊維は、糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える効果があるため糖質制限ダイエットに効果的！野菜、海藻、きのこなど食物繊維を多く含む食品を積極的に摂りましょう。また、糖質制限中は脱水症状を起こしやすくなります。こまめに水分を摂りましょう。
第13位：体を温める（176票）
- すぐ出来そうで続きそう
- 体を温める食材を摂ったり、靴下や腹巻き、入浴など温活でダイエット成功したことがあります
- 半身浴がいい！
体を温めると血流が良くなって代謝がアップし、痩せやすくなるのだとか。体温が1℃上がると、基礎代謝は12～13％アップするといわれているそうですよ。朝起きたら白湯を飲んだり、生姜やシナモンなどの体を温めてくれるスパイスを積極的に取ったり、湯船にゆっくり浸かったり、すぐにできることばかり！
■ポイント
足先やお腹など、冷えやすい部分を温めるのも大事。冷えそうだなと思ったら、腹巻、靴下、カイロなどを活用して、こまめに温めましょう。
第12位：筋力トレ―ニング（184票）
- 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせると最強です
- 筋肉が増えると代謝が上がるから
- 筋トレは定期的にできる
筋力トレーニングは筋肉量を増やして基礎代謝を高める効果があり、普段の生活で消費されるカロリーが増えて痩せやすい体を作ることにつながります。健康的に引き締まったメリハリ美ボディも目指せちゃう！
■ポイント
無酸素運動である筋トレと、有酸素運動を組み合わせると効率的に痩せられるそうですよ。スクワットやヒップリフトなど、自宅でも簡単にできる筋トレメニューから始めてみましょう！
第11位：水泳（186票）
- カロリーを消費して、筋肉をつけることが大事。ジョギングより膝を痛めないで長く続けることができる
- 全身の筋肉を使うから効果が高そう
- 水泳が好きなら絶対これ！
水泳は有酸素運動の中でも運動強度が高く、地上で同じ運動を行うよりも消費カロリーが2～3倍になるといわれています！水中ウォーキングでも脂肪燃焼効果が期待できますが、バタフライなど全身を使う運動が多い泳ぎ方ほど消費カロリーが高くなるそうです。関節への負担が少ないので、ウォーキングやジョギングで足を痛めやすい人にもおすすめなダイエット！
