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第8位：ながら運動（202票）
- 無意識の中で運動すると結構効く
- 10年前ですがながら運動でダイエット成功しました
- ダイエットしなければと思うと負担になり続かない気がするから、ながら運動から始める
忙しい人におすすめのダイエット方法！8位はながら運動！
忙しくてジムに行ったりジョギングしたりする時間がないという人は、すきま時間にできる「ながら運動」がぴったり。通勤中の電車内で「かかと上げ」、歯磨きしながら「スクワット」、テレビを見ながら「体幹トレーニング」、寝た状態で携帯や雑誌を見ながら脚を横に開く「足パカ」など、誰でも簡単に始められます！日常生活にながら運動を取り入れて、消費エネルギーを増やしましょう！
■その他のおすすめ「ながら運動」
電車やバスの中ではお腹を引っ込める、肩甲骨を寄せる、自宅てテレビ鑑賞中は「プランク」をするなど、楽しみながら日常生活に取り入れるのがおすすめ。
第7位：ストレッチ（212票）
- いちばん手軽に出来る。家でもやれる
- 筋トレ未満のストレッチが気持ちいい
- 毎日出来るし体に負担もかかりにくい
むくみ解消にも効果的！7位はストレッチ！
ストレッチは、「基礎代謝が上がる」「むくみ解消」「運動効率の向上」などの効果があり、瘦せやすい体質を作れます。運動が苦手な人や食事制限ができない人でも簡単に始められますよね。朝にストレッチすれば1日の代謝が高められ、寝る前にすれば睡眠の質向上も期待できる！筋肉や関節に負担をかけず、ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント！
■ポイント
正しいストレッチ方法はプロによる動画を観るのがおすすめ。 YouTubeなどで「簡単ストレッチ」「オフィスストレッチ」などのキーワードで検索してみるのも◎！
