第4位：美味しいものを食べる（350票）
- 満腹になれば、切り替えができる
- 美味しいものを食べると脳が反応し心が喜ぶような感じがし、気持ちが晴れます
- 幸せな気持ちになれそう
簡単に幸福感を得られる！4位は美味しいものを食べる！
「美味しいものを食べているときが一番幸せ」と感じている人も少なくないはず。なかなか気持ちの切り替えができないときは、コース料理や有名ホテルのビュッフェなど、いつもより贅沢な食事を楽しむのもおすすめです。休日に外食の予定を入れておけば、仕事や勉強などのモチベーションも上がること間違いなし！
第3位：音楽を聞く（351票）
- その時の気分に合う音楽を聴く
- 音楽は、気持ちの切り替えに本当に効くと思うから
- 集中力、癒やしを与えてくれるのヨ
気分に寄り添った曲を選ぼう！3位は音楽を聞く！
音楽は心の状態に影響を与えるといわれているので、効果的な気持ちの切り替え方です。心をケアしたいときは、そのときの気分に寄り添った曲を選ぶのが大切。心を落ち着かせたいときに聞く曲、集中したいときに聞く曲、テンションを上げたいときに聞く曲など、感情に合わせたプレイリストを作っておくのもおすすめです！
第2位：コーヒーブレイクをとる（443票）
- コーヒーを飲むと何となく落ち着くから
- 一息いれると大抵いける
- 仕事中はこれに限ります！
効率よくリフレッシュできる！2位はコーヒーブレイクをとる！
仕事や勉強などの合間にちょっと休憩をはさむ「コーヒーブレイク」。コーヒーの香りには、脳の働きを向上する効果も期待できるので、時間があるときはインスタントよりも香りが豊かな淹れ方をしてみるのがおすすめです。美味しいコーヒーを飲めば、短い休憩時間でも効率よくリフレッシュできるはず！
第1位：しっかり寝る（725票）
- 色々とやってみてだめだったら、もう寝る！早く布団に入ってたくさん寝ると、スッキリするから
- 起きたら、何か変わるかも
- 休むと冷静になって良いと思います
心も体も軽くなる！1位はしっかり寝る！
睡眠時間が少ないと余計に気持ちが落ち込みやすくなるため、気持ちの切り替えができないときは、しっかり寝るのが大切です。しっかり寝て朝起きたら、頭がスッキリしていて心が晴れやかになっていることも多いですよね。眠る前に軽いストレッチをしたり、好きな香りを楽しんだりして、スムーズな入眠を促しましょう！
「気持ちを切り替える」オススメの方法ランキングTOP20！
気持ちの切り替え方は、ゲームをしたり動物をさわったり、しっかり睡眠を取ったり、さまざまな方法があるので、自分に合う方法をいろいろ試してみてください。気持ちの切り替えが上手くなれば、立ち直りも早くなるはず！
以上、10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,475名が選んだ＜「気持ちを切り替える」オススメの方法ランキングベスト20＞でした。
TOP20一覧
- １位しっかり寝る （725票）
- ２位コーヒーブレイクをとる （443票）
- ３位音楽を聞く （351票）
- ４位美味しいものを食べる （350票）
- ５位甘いものを食べる （285票）
- ６位ランニングや筋トレなどしっかり体を動かして汗をかく （271票）
- ７位お風呂に入る （249票）
- ８位趣味に没頭する （240票）
- ９位心を許せる人に悩みなどを相談する （222票）
- 10位深呼吸する （217票）
- 11位動物をさわる （189票）
- 12位買い物をする （186票）
- 13位見た目を変える（イメチェンする） （176票）
- 14位いつもと違う道を歩く （174票）
- 15位ストレッチをする （168票）
- 16位悩みと向き合い、メモに書き出す （161票）※同率
- 16位ゲームをする （161票）※同率
- 18位サウナに行く （159票）
- 19位可愛いものを見る （144票）
- 20位いいにおいのものをかぐ （140票）
有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,475名
調査日：2024年10月13日
