目次
第4位：食べ過ぎ
「ダイエットしているのに台無し…」
「好きなものはついつい食べ過ぎてしまう」
「身体に悪いし太ってしまい最悪なのに我慢できない」
美味しいものをたくさん食べる。生きる上での楽しみの一つですよね。
ただ、食べ過ぎが続くと胃腸への大きな負担や、肥満のもととなります。
昔から言うように、腹八分目を意識しながら楽しい食事にしたいですね！
「胃の容量が2.5kgくらいあるので、お腹が満足するまで食べると当然食べ過ぎになる」（40代／男性）
フードファイターかな？
第3位：夜更かし
「今日は早く寝るぞ、と思っていても、ついつい気付くと遅い時間になってしまったりしている」
「早く寝たいと思いながらもなんかゲームしたりテレビ見たりしちゃう」
「録画したテレビを見てたら、いつの間に日付が変わってたとか、しょっちゅう」
TV・映画・読書・etc…。寝る間も惜しんで楽しむ誘惑は数知れず。翌朝反省しても、その夜にはまた夜更かしのループに陥っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、睡眠不足が重なると体の疲れが十分に取れず、ストレスが溜まりやすくなる上、免疫力が低下するため風邪などを引きやすくなったり、高血圧や肥満、様々な病気にかかる原因ともになりかねません。特に女性は肌荒れの原因にも！
「遅くまでPCをやっていてついつい夜更かし…。朝が起きれないし、昼間も眠くなる。あぁ～どうしたらいい？」（60歳以上／男性）
早く寝ればいいんじゃないかな。
