【効率よく摂るなら何がいい？】手軽にカルシウムが摂れそうな食品ランキング

第2位：ヨーグルト

「腸の調子もいい」
「パパっと食べれるし気分を選ばないから」
「胃へのボリューム的な負担も少なく、いつでも食べることができる」

2位はヨーグルト！

ヨーグルトのカルシウムは100gあたり約120g。

よく買うヨーグルトランキングで1位になった「明治ブルガリアヨーグルト」を例にとると、100gあたりカルシウム111mgが摂れるそうです。

毎朝食べる人も多いヨーグルトですが、実は夜に食べると、より高い整腸作用＆ダイエットも期待できるそうなので一石二鳥！温めて食べるのもオススメだそうですので、おなかの調子が気になる方はぜひお試しあれ～（ダイエットの場合は無糖にしてね）。

第1位：牛乳

「毎日飲みます」
「毎朝、朝食で飲みます」
「冷蔵庫にいつでもある」

みんながカルシウムを摂る食品、1位は牛乳でした！

牛乳のカルシウムは、100gあたり110mg。

チーズやちりめんじゃこと比べると、牛乳はカルシウム摂取量が少なく非効率だと言われることもありますが、牛乳って飲むのがラク＆一度にたくさん飲めるので、なんとも比較しがたい…。私も毎日カフェオレにして飲んでいます。

いろんな牛乳ブランドがあるので、飲み比べも楽しい！

というわけで1位は牛乳となりましたが、より効率的にカルシウムを摂りたい場合は「干しエビ」「桜えび」「ごま」「えんどう豆」あたりもおすすめ！料理に加えると彩りも良いですね。

以上、栄養バランスが気になる方は、今日からさっそくカルシウム対策はじめましょう～！