痩せたい！ダイエットしたい！とお考えのみなさま。
テレビや雑誌であらゆるダイエット法が紹介されていますが、どれがベストなのか、分からなくなることってありますよね。
今回我々がランキングにするのは、そういった流行り云々ではなく「結局みんなは、どのダイエットをしているの？」という実状を調査したランキング！
朝食抜き・骨盤矯正・朝スムージー・酵素…色んなダイエット法がありますが、実際選ばれるダイエット法は一体どれなのか？それぞれのダイエットのポイントもご紹介していきます！
ではさっそく、
みんなが挑戦したダイエット法5位はこちら！
第5位：糖質制限ダイエット
「2年前程前から続けており、効果も出ている」
「一番痩せたから」
「空腹の苦しみがない」
今流行ってますよね～糖質制限ダイエット。
糖質制限ダイエットとは、
主食（ごはん・パン・麺）の炭水化物類を減らす他、いも・果物・お酒など、糖質が高い食品を避けることで、肥満の原因となる高血糖・インスリンの過剰分泌を抑えるダイエット法です。
「糖質に気を使うのは健康的になるし、痩せて一石二鳥」という考え方や、「糖質の代わりに別のものが食べられるのでつらくない」など、メリットが多く取り組みやすいのが人気の理由。「結果が出た」という方も多かったです。
ご飯・パスタ・ラーメン・パンなど、炭水化物系が大好き！という方には特にオススメ。ですがあくまでも「制限」なので、炭水化物を完全カットしてしまうと食物繊維や必要なカロリーさえとれなくなって逆効果なのでほどほどに！！お家で料理する時は低糖質レシピを活用しましょう（ウェブで検索すると多数出てきます）。
第4位：間食禁止ダイエット
「基本中の基本かな」
「よく間食してるので…ツライけど効果的」
「やった時にすごく痩せた」
「おやつがやめられない…」という方にピッタリの間食禁止ダイエット。
「ついつい食べてしまう」習慣を正す必要があるため最初はかなりキツイのですが、「慣れてしまえば楽」という経験談も。間食を抑えることでダイエットにもなって、ついでに出費も抑えられますね。
脂肪1kgは7200kcalと言われますので、単純計算すると7200kcal÷30日間＝1日240kcal。
ショートケーキ1つが約340kcal、チョコパン1つが約300kcalなので、「ちょっとくらい」「ひとつだけ」といって食べてしまう余分なカロリーで太ってしまうことがよくわかりますね。
間食は無自覚で食べ過ぎることも多いので、「レコーディングダイエット（食べた内容を毎日メモするだけ）」で食べたものを自覚・把握するのも効果的。
