ストレスをため込むと心身に不調をもたらし、「うつ病」などの病気の原因になる場合もあるので、こまめにストレス発散することが大切です。今回は、ストレスを解消するための簡単なセルフケアをランキングでご紹介します。「ストレス解消方法がわからない！」という人は、ぜひ参考にしてみてください！
ランキングの集計方法
調査方法：株式会社ＣＭサイトがインターネットリサーチした＜おすすめのストレス解消方法ランキング＞のアンケート結果を集計。
※有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,247名／調査日：2024年10月19日
おすすめのストレス解消方法ランキングTOP20！
まずは20位から16位を発表！
第20位：推し活をする（112票）
- これがあるから、ストレスが少ない日々を過ごせます
- やっぱり好きなものや人がいるって強い
- 大好きなアイドルに元気をもらってるから
アイドル、俳優、漫画のキャラクターなど、“推し”がいる人の約9割が「人生が豊かになった」と感じているのだとか。推し活をすると幸せホルモンが分泌されるといわれていて、ストレス解消やリラックス効果が期待できます！推し活をしているときは嫌なことを忘れられたり、推しの言葉に勇気づけられたりすることも！
第18位：SNSを見る・SNSでコミュニケーションをとる（113票）※同率
- 面白いから
- 友達やインフルエンサーの投稿を見て気を紛らわす
- 楽しくてスッキリする
「SNS疲れ」という言葉もありますが、SNSを見たり、SNSでコミュニケーションをとることでストレス解消につながることもあります。心が疲れた時にSNSで動物の可愛い投稿を見たり、クスッと笑える投稿を見たりしてストレス発散している人も多いはず。友達や趣味・推し活で繋がった人たちとの交流に癒やされることも！
第18位：ホットアイマスクなどで目を休める（113票）※同率
- 香りと温かさに心ほぐれる
- 何も情報を入れずにリラックス
- 目は大事です
ストレスによって自律神経が乱れると目が疲れる原因になることもあるので、ホットアイマスクなどで目を休めることもストレス解消に効果的。目を温めることで全身の血の巡りがよくなり、体がポカポカしてホッとした気持ちになれるはず。「ちょっと心が疲れたな～」というときは、目を温めながらゆったりとした時間を過ごしましょう！
第17位：愛する人たちと過ごす（125票）
- 家族と過ごすと癒やされるから
- 安心する
- 愛妻との時間が一番
大切な家族や恋人、何でも話せる親友など、愛する人たちと過ごすとリラックス効果があり、ストレス解消につながります。一緒にテレビを見たり、ご飯を食べに行ったりするだけでも心が癒やされますよね。愛する人と、ストレス解消効果がある「ハグ」をするのもおすすめ！
第16位：ゲームをする（132票）
- 集中して忘れる
- ストレス解消にもってこいです
- 単純なテトリスなどのゲームをちょっとすると脳がスッキリする感じがある
ゲームをしているときは、ストレスの原因である悩みや嫌なことも忘れられますよね。ゲームに夢中になると幸せホルモンの分泌が促され、幸福感アップ＆ストレス解消につながるのだとか。のんびり楽しめる育成系、スカッとする痛快アクション系、脳トレにもなるパズル系など、夢中になれるゲームでストレス発散しましょう！
